修水屋背山上脱水蔬菜 包菜干500g 包菜干 卷心菜干 农家白菜

做包心菜干的步骤不麻烦，大家不妨自己动手试试：

　　①包心菜洗干净，切条。不要切太细，成人拇指宽就行。

　　②把切条的包心菜晒一晒，晒成半干。现在季节，一般大半个下午就行。

　　③将半干的包心菜条放上少量盐，轻轻地搓一搓，放到一个木桶或盆子里腌制三天。

　　④重复第二步骤。

　　⑤把腌制晒过的包心菜放上蒸笼，蒸半熟。

　　⑥再晒，晒至全干。

　　⑦再蒸一次。晾干后就可以当配菜了。

　　其中，蒸两次是为了更入味。蒸过一次的包心菜呈淡黄色，蒸两次后颜色会变黑，有点像霉干菜。蒸几次看个人喜好。


　　


　　培根炒包心菜干的做法

材料：包心菜干50克、培根50克、蒜头3颗、青葱１支、辣椒1条

　　调味料：盐1/4小匙、鸡粉1/4小匙、蚝油1小匙

　　1、包心菜干加水浸泡至软后，汆烫约5分钟，捞出沥干水份。

　　2、培根切成小片；蒜头和辣椒分别洗净沥干水份，再切片；青葱洗净沥干切段。

　　3、锅热后倒入2大匙的油（材料外），再加入培根、蒜头、辣椒、青葱爆香，然后加入包心菜干略炒一下**加入所有的调味料材料拌炒入味即可。
适合人群：
一般人群均可食用。
1. 特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用；
2. 但皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；
另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。