牛油果现如今已是非常热门的水果之一，许多健身的人群非常喜爱吃牛油果，觉得经常吃牛油果可以起到减肥的作用，那么牛油果怎么吃减肥餐呢?下面就跟小编一起来学习下吧!
牛油果的减肥作用
牛油果含有丰富的不饱和脂肪，有益于心脏健康。作为饮食的一部分，牛油果可以减少卡路里的摄入量，从而达到减轻体重的作用。
牛油果降低胆固醇
根据健康学家的说法，牛油果含有丰富的单一不饱和脂肪酸，可降低血液中的胆固醇含量，从而降低患心脏病和中风的风险，橄榄油、葵花籽油和坚果也同样富含。
适量进行食用
应该控制好牛油果的进食量，因为它比大多数绿色水果和蔬菜含有更多的卡路里。每个牛油果含有约300卡路里，相当的西兰花只含有约40卡路里。建议男性每天可以吃牛油果，女性可以吃半个或四分之一。
牛油果鸡蛋三明治
1、把煮熟的鸡蛋去掉壳，用小勺子尽可能地把鸡蛋碾碎。
2、取一个已经熟的牛油果，挖出肉，加入鸡蛋碎，根据口味加入蛋黄酱或沙拉酱，搅拌均匀。习惯食物味道的可以达到**的减肥效果，建议不要添加酱汁。
3、把它们夹到面包里就可食用了。
评论：10分钟内就可享用健康美味的早餐，使用比较成熟的牛油果，口感会更加的好。
牛油果反转寿司
食材：米饭，2个鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，蟹柳，4个牛油果，紫菜，寿司醋，芥末
做法：
1、鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，把摊好的鸡蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切成条状。
2、寿司帘用保鲜膜覆盖，把拌好的寿司醋米饭，在蔬菜条上放上一张紫菜。
3、用手指握住卷筒的中间部分，卷起所有材料并用刀子切成块。
评论：清爽的牛油果减肥早餐就做好了。
以上就是关于牛油果减肥餐的简单介绍，有感兴趣的朋友可以进行尝试制作一下。
