牛油果是人们日常生活中比较喜爱的一种水果，其营养价值高非常的适合小朋友和孕妇进行食用，还可作为婴儿的辅食。大家都知道牛油果营养价值高，但具体有哪些营养价值了解的可能不是太清楚，下面就跟小编一起来看看牛油果的营养价值吧!
牛油果的营养价值
1、每100克牛油果含有约160千卡热量，能量是甜苹果的三倍，是牛奶的2.7倍。
2、牛油果中的坚果油含量为8%至29%，而牛油果是叶酸的良好来源，牛油果提供57微克叶酸，这是每日摄入量的28%。
3、牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质和维生素，它还富含叶黄素。
4、牛油果纤维含量高，提供的膳食纤维是每日摄入量的34%，就纤维含量而言，1个牛油果相当于2个红薯，2个生菜。
5、牛油果含有丰富的多种维生素，多种矿物元素，食用植物纤维，富含脂肪，是一种高能量，低糖的水果。
降低血糖
牛油果有助于降低血糖，当血糖较高时，除了药物，饭后吃牛油果也很有帮助。总之，在这方面，在吃的时候掌握它的食用量，这对身体健康非常有帮助。
保护心血管系统
由于牛油果含有更多的不饱和脂肪酸，可以保护心血管病人，其营养价值在医学上得到认可。患有心血管疾病的患者可以多吃一点，可以起到保护作用，在了解饮食要求后，这将更多地发挥其作用。
可以美容养颜
对于女性来说，选择合适的水果对提高自身颜值非常有帮助。由于市场上水果的种类繁多，牛油果已成为许多女性的**。牛油果的营养价值相对丰富，可以让女性朋友吃完后美容养颜。
以上就是关于牛油果营养价值的简单介绍，牛油果营养价值比较全面，每天食用一个对身体健康有所帮助，但切记也不可过量进行食用。
