牛油果是一种非常受欢迎的水果，牛油果富含各种维生素、蛋白质和其他有益成分，有助于降低胆固醇、降低患癌和心脏病的风险。它有多种吃法，有些健身的朋友在饮食中经常会吃些牛油果觉得可以减肥，但牛油果真的可以减肥吗?怎么吃才能减肥呢?下面就跟小编一起来看看吧!
经常吃牛油果会胖吗?
牛油果是一种非常好的营养食品。它含有大量的脂肪，也是水果中能量**的。脂肪含量约为15%，高于鸡蛋和鸡肉，每100克牛油果中含有约160千卡热量，能量是甜苹果的三倍，是牛奶的2.7倍。
然而，它所含的脂肪是不饱和脂肪，还可以消除体内一些饱和脂肪，降低血脂和胆固醇，可以帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量，并具有饱腹感，从而帮助身体燃烧脂肪和减肥。因此，学会正确吃牛油果不仅可以用于美容还可以减肥。
但是，每天都要吃很多牛油果，发胖的几率也很高。任何食物都应适量食用，太多的食物会对身体造成负担。营养过剩不是一件好事，它也会影响健康。
牛油果怎样吃可以减肥?
烤鸡肉牛油果沙拉
食材：鸡胸肉，牛油果，紫甘蓝6片，樱桃6个，玉米50克，生菜，柠檬，2汤匙盐，橄榄油，胡椒粉，蜂蜜，迷迭香
做法：
1、柠檬皮切丝，鸡胸肉用盐，胡椒粉，柠檬汁腌制。
2、倒入橄榄油，放入烤盘，撒上柠檬皮，迷迭香，烤180分钟，持续15分钟。
3、牛油果片，沙拉盘洗净放入大碗。
4、半个柠檬榨汁，拌一勺橄榄油，一匙蜂蜜，调匀。
5、将鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉酱拌匀。
黄油玉米片
食材：1个牛油果，洋葱，油炸玉米片，盐，大蒜，橄榄油，柠檬汁，黑胡椒。
1、牛油果切片切碎，洋葱，大蒜切成一碗，橄榄油浸透。
2、淋柠檬汁，撒上黑胡椒粉。
3、加盐，搅拌均匀，加玉米片。
以上就是关于牛油果怎样吃减肥的简单介绍，牛油果虽含油量比较高，但是对人体健康帮助还是很大的，要想减肥的话食用要适可而止，以免起到反作用。
