香蕉是一种生活中常见的水果，很多人喜欢吃它，而且有些人几乎天天都会吃香蕉，但是很多人只知道香蕉味道香甜，口感软糯，却不知道香蕉有哪些功效与作用，今天小编为大家介绍一下香蕉的功效与作用及吃香蕉的注意事项。
一、香蕉的功效和功能
1、补充能量
香蕉含有有较多的糖份，所以吃香蕉容易有饱腹感，香蕉也被用来补充能量，爬山或在野外野餐时，香蕉通常被用来补充身体的能量和营养。
2、通便
便秘是现代人类的高发问题，它出现以后就会让人体内毒素堆积过多，导致肥胖或者其他疾病，如果平时多吃一些香蕉就能吸收到丰富的纤维素，可以加快肠胃蠕动，迅速生成大便并排出，可有效减少便秘的发生，而那些患有便秘的人群多吃些香蕉也能让症状尽快好转。
3、养胃
平时多吃香蕉还能保护胃黏膜，预防胃溃疡的发生，因为香蕉中含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素硼以及羟色胺的含量都比较高，这两种物质可以保护胃黏膜，也能调节胃酸分泌，防止胃部病变，可以大大降低胃溃疡的发生机率。
4、预防高血压
平时多吃一些香蕉能预防高血压的发生，因为香蕉中含有微量元素钾和钙，这两种物质都具有明显的降压作用，能让人们过高的血压降下来，可以让人们的血压处于正常状态。
5、抗炎
香蕉果肉含有水果醇提取物，能有效抑制真菌和细菌的滋生，因此，如果身体上有伤口，在吃水果时，建议可适当吃一些香蕉。
二、吃香蕉的注意事项
因为香蕉是凉性水果，因此对于体质虚寒的人群来说，应少吃香蕉，另外，香蕉含有较多的淀粉，容易腹泻的人群，也应该少吃香蕉。
以上就是小编整理的香蕉的功效与作用及吃香蕉的注意事项的简单介绍，有感兴趣的朋友可以多进行了解一下。
