日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人，江南荔枝自古有名，荔枝肉能食，荔枝皮、核能入药，因此从古至今深受人们的欢迎。下面小编为大家介绍一下荔枝的功效与作用及饮食禁忌。
一、荔枝的功效与作用
美容养颜
荔枝中富含丰富的维生素和叶酸，还富含胡萝卜素，它们可有效的延缓和预防雀斑的生成，促进血液循环，使皮肤光泽亮丽。
补充能量
荔枝中含有丰富的糖分，含糖量超过70%。它能为人体补充能量，还具有生津止渴、益肝补脾的功效，同时它本身还含有降糖物质，糖尿病患者也可放心食用。
改善失眠
荔枝对大脑组织也有补给养分的作用，对于失眠、心悸、经常做噩梦的人群有安神、除燥、助睡眠的功效。
二、荔枝的饮食禁忌
1、忌多食
荔枝虽好，但不宜多吃，荔枝果糖含量高，一次性吃太多会导致无法及时消化掉，从而会在血管里累积，进而就会刺激分泌胰岛素导致出现低血糖的现象出现。
2、禁空腹
因为荔枝味甜，含糖高，但空腹食用会刺激胃，导致胃疼、胃胀、胃酸等症状的出现。
3、易上火
荔枝是上火的水果，禁止虚火旺盛、发炎、出鼻血的人群食用。
4、禁混搭
荔枝不可与黄瓜、胡萝卜以及动物肝脏同食。
以上就是小编整理的荔枝的功效与作用及饮食禁忌的简单介绍，有感兴趣的朋友可以多进行了解一下。
